Изменение направления бега

Written by Lelik, on 07.16.2009

Выше мы уже указывали, что специфическая техника бега футболиста целесообразна хотя бы потому, что обстоятельства игры могут вынудить его в любой момент изменить направление движения. Такое изменение не всегда зависит от самого спортсмена. Нередко оно бывает вызвано движением соперника. Если, например, защитник бежит навстречу атакующему нападающему, то для достижения успеха он по возможности должен моментально следовать изменениям направления движения этого нападающего.
В технике изменения направления бега в двух описанных случаях нет большой разницы. Однако преимущество всегда будет у инициатора, который может заранее подготовиться к остановке или к изменению направления бега.
Что делать футболисту, если ему во время стремительного бега надо быстро остановиться? Если футболист заранее решит быстро остановиться (или если по движению или позиции соперника он видит, что тот готовится к остановке), он должен постараться уменьшить и замедлить шаги. Это требуется для того, чтобы центр тяжести его тела не удалялся излишне от грунта, т. е. чтобы оно в период между двумя шагами не находилось слишком долго в воздухе. Близость центра тяжести тела спортсмена к грунту я.вляегся условием быстрой остановки.
Насколько существенно это в случае остановки и, как мы увидим позднее, в случае изменения направления, убедительно доказывает пример низкорослых игроков. Как правило, они проворнее, быстрее, неожиданнее останавливаются, чем игроки высокого роста.
Остановка начинается с переноса центра тяжести тела назад. Достигается это так. Из положения наклона вперед во время бега туловище чуть выпрямляется и вес его переносится на находящуюся сзади, сильно согнутую в колене ногу. Другая нога делает чуть больший шаг вперед, опираясь на пятку. Благодаря такой опоре тело как бы «сталкивается» с грунтом и останавливается. Если разбег был слишком большим, противодействующая сила опоры ые всегда сможет приостановить бег. В таких случаях опорная нога проскальзывает немного вперед и только потом останавливается. Быстрой и надежной остановки можно достичь, если во время опоры на грунт обе ноги сильно согнуть в коленях (это способствует понижению центра тяжести тела).
Применив такую технику, футболисты сумеют быстро остановиться на сухом грунте. На мокрой траве, где опорная нога легче проскальзывает вперед, следует замедлять бег заранее.
Техника изменения направления бега базируется на тех же основных принципах, что и техника остановки: уменьшение шага, замедление скорости бега, «опускание» центра тяжести тела.
При изменении направления бега чаще может возникать проблема выбора ноги для опоры и начала движения в противоположном направлении.
Если мы захотим продолжить движение в направлении, противоположном первоначальному (например, при беге вперед сделать полуоборот), то нужно сперва остановиться таким образом, как уже было описано. Несущественно, какая нога избрана для опоры. После остановки надо сделать полуоборот на ступнях или пятках, а затем сильным выбросом рук, переносом центра тяжести тела вперед и внезапным выпрямлением опорной ноги (теперь она будет сзади) постараться как можно скорее достичь высокого темпа бега, как при старте (см. выше).
Если футболист намерен отклониться от первоначального направления лишь немного (например, на четверть поворота), он прибегает к вышеописанному способу. И в данном случае принципиальное требование — уменьшение и замедление шагов, опускание центра тяжести тела. Однако при изменении направления бега теперь уже не безразлично, какую ногу избрать для опоры. Если надо повернуть налево, следует опереться на правую ногу (в противоположном случае — наоборот). Обеими стопами сделать четверть поворота в нужном направлении, а затем уже описанным способом энергично двинуться вперед.
Техника изменения направления бега — важный фактор игры в футбол. Тог, кто останавливается или поворачивается, применяя правильную технику, экономит драгоценные доли секунды.Так что к обучению этой технике следует приступать уже на начальном этапе, а впоследствии непрерывно совершенствоваться в ней и на тренировках.