Техника удара внутренней частью стопы

Written by Lelik, on 07.21.2009

Удар внутренней частью стопы (рис. 10) может производиться с разбега и без него. Техника этих разновидностей удара, по существу, аналогична, и по отдельности они рассматриваться не будут.

Рис. 10.

На находящийся в покое или движущийся мяч следует набегать прямо по линии, совпадающей с направлением удара. Разбег не должен превышать 3—4 м. Сила удара внутренней частью стопы из-за специфического, приторможенного, движения ударяющей ноги при большем разбеге не увеличивается сколько-нибудь значительно. Бег должен быть легким. Если хорошо рассчитать расстояние до находящегося впереди мяча, то в ритме бега нарушений не будет. Если же расстояние до мяча было определено неправильно, необходимо сокращать или расширять шаг. При ударе внутренней частью стопы это не очень большая ошибка, ибо, как уже указывалось, в данном случае в быстром беге для увеличения силы мяча особой нужды нет.
За разбегом следуют подход к мячу и замах бьющей ногой. Ее надо поворачивать наружу так, чтобы продольная плоскость стопы была перпендикулярна направлению удара, а линия подошвы — параллельна почве. Ударяющая нога чуть согнута в колене так, чтобы нижняя часть стопы находилась в 6—7 см от почвы (расстояние центра мяча от земли в этом случае составляет приблизительно 12 см). Из этого положения ударяющая нога слегка отводится назад. Опорная нога находится в 10—15 см от мяча, колено немного согнуто, продольная ось стопы почти параллельна направлению удара.
Ударяющую ногу не следует слишком отводить назад. Угол между почвой и голенью во время замаха не превышает 45— 50 градусов.
Верхняя часть тела слегка наклонена вперед, взгляд направлен на мяч. Руки находятся вдоль тета и обеспечивают равновесие. Рука, противоположная ударяющей ноге, согнута в локте и движется немного вперед, другая остается около тела.
После подхода к мячу и замаха бьющей ноги происходит ее выпрямление, или этап сближения с мячом. Это движение начинается от бедренных мышц. В начале движения мышцы колена и стопы расслаблены, но в момент удара, чтобы обеспечить более напряженную ударную поверхность ( т. е. ударяющий рычаг), должны быть напряжены. Выпрямление ноги должно быть мощным, однако речь скорее идет о толчке, а не об ударе. В зависимости от того, какую мы намерены сделать передачу, низкую или высокую, наносить удар следует в середину мяча или ниже его центра.
При ударе положение тела, по существу, не изменяется. Однако верхняя часть его несколько отклоняется назад (от бедра опорной ноги). Отклон еще более усиливается при так называемом сопровождении. В момент удара положение рук также практически остается без изменений.
После завершения удара ногу не следует останавливать, а после расслабления временно напряженных мышц ударяющая нога слегка продолжает движение вслед за мячом. Этим обеспечивается более продолжительный полет мяча (рис. 11).

Рис. 11.

Приведенное описание касается удара по мячу, находящемуся в покое или катящемуся по грунту. При обработке мяча с лета или после отскока от грунта техника удара несколько изменяется.