Упражнения и игры для подготовленных футболистов

Written by Lelik, on 08.03.2009

1. Упражнения в ударе по воротам с различных мест на линии штрафной площади. Мяч лежит на грунте. Вариант упражнения: игрок, осуществляющий удар, предварительно указывает место ворот, куда он направит мяч.
2. Поднимание мяча одной ногой на месте и при беге. Более опытные спортсмены могут упражняться в поднимании мяча обеими ногами попеременно, как на месте, так и во время бега.
3. Передача серединой подъема по обозначенному коридору. Два игрока становятся в 10—15 м друг против друга. Посередине, на расстоянии 1,5—2 м один от другого, ставятся два флажка или две палки (рис. 66). Через созданный коридор мяч посылается серединой подъема сильным ударом. Более опытные игроки могут выполнять этот удар с лёта, а менее опытные — после остановки мяча.

Рис. 66

4. Удар по лежащему и движущемуся мячу в ворота, как в цель. Упражнение это соревновательное. Ворота можно нарисовать на стене и разметить, как на рис. 67. Удар оценивается в зависимости от места попадания мяча. Побеждает тот, кто за определенное число ударов получит больше очков. Соревнования можно организовать и для команд из двух, трех или четырех игроков.

Рис. 67

5. Удар по воротам после передачи. С расстояния примерно 35 м от ворот игрок делает сильным ударом передачу партнеру, стоящему в 16—18 м от ворот; тот пропускает передачу, затем бежит за мячом и сильно бьет по воротам.
После 10—12 ударов игроки могут меняться местами.

6. Удар по мячу, брошенному из-за ворот. Упражнение предназначено главным образом для игроков защиты. Стоящий за воротами быстро бросает один за другим навесные мячи партнеру, стоящему на линии в 5 м от ворот. Тот мощно бьет но мячу с лёта после первого отскока его от земли или по мячу, соприкасающемуся с землей (рис. 68).

Рис.68

7. Перекидка через препятствие мяча, вброшенного из-за ворот. Упражнение рассчитано главным образом на игроков нападения. Один спортсмен становится за воротами и бросает навесные мячи партнеру, стоящему в 10—12 м перед воротами. Партнер после первого отскока мяча ударяет по нему серединой подъема и перекидывает его через препятствие (флажок, легкоатлетическую рейку, возможно и через игрока) в ворота (рис. 69). Упражнение могут проделывать одновременно две-три пары тренирующихся.
То же упражнение можно выполнять и таким образом: стоящий в воротах вратарь бросает навесной мяч, а затем выбегает на 2— 3 м. Тренирующийся должен ударить по мячу после первого отскока и перекинуть его в ворота через вратаря. Вратарю разрешается подпрыгивать за мячом (рис. 70).

Рис. 69

Рис. 70

8. Удар через себя серединой подъема. Два игрока становятся в 8—10 м друг от друга, а третий — между ними. Один крайний бросает навесной мяч среднему, а тот передает его серединой подъема через голову (стоя на месте или в падении назад) следующему игроку, затем поворачивается и так же посылает мяч в обратном направлении (рис. 71).

Рис. 71

Упражнение можно усложнить, поставив между двумя крайними не одного, а двух-трех игроков (рис. 72). При этом расстояние между крайними увеличивается в зависимости от числа стоящих в середине партнеров. Крайние игроки время от времени меняются местами со стоящими посередине.

Рис. 72

9. Индивидуальное упражнение в ударе через себя. Игрок бросает перед собой мяч и после первого отскока перекидывает его через голову. Затем быстро поворачивается и после отскока мяча снова выполняет удар через себя (рис. 73). Так можно упражняться непрерывно. Опытные футболисты могут проделывать упражнение и с ходу (т. е. без удара мяча о землю).

Рис. 73

Это же упражнение можно связать и с передачей. Один игрок становится примерно в 35 м от ворот, посылает мяч партнеру, стоящему спиной к вратарю на линии вам от ворот. Получив мяч, партнер, стоя на месте или слегка подпрыгивая, бьет через себя по воротам (рис. 74).

Рис. 74

10. «Кто дальше» (описание игры приведено в разделе «Удар внутренней частью подъема»). Размеры игровой площадки зависят от степени подготовленности спортсменов.
11. Эстафета с мячом в полукруге, применяя удар с лёта и удар с ходу по соприкасающемуся с грунтом мячу (описание эстафеты см. в разделе «Удар внутренней частью подъема»).
12. Держать мяч в воздухе серединой подъема (описание игры см. в разделе «Удар внутренней частью подъема»).
13. Удар в цель по мячу, брошенному рукой. Упражнение предназначено главным образом для вратарей. В центре поля вычерчиваются круги диаметром
3—4 м (рис. 75). Вратарь ударяет несколько раз мячом о землю, выпускает его, затем на бегу ударяет всем подъемом с лёта или в момент соприкосновения мяча с грунтом посылает в один из начерченных кругов.
Полевые игроки тоже могут выполнять это упражнение.
Игроки нападения могут направлять мяч в ворота после нескольких шагов разбега.

Удары по мячу, подброшенному руками, рекомендуются главным образом, когда грунт неровный и катящийся мяч делает неожиданные отскоки, а также когда в программу тренировки из-за состояния грунта нельзя включить других упражнений. По возможности желательно выполнять это упражнение с сопротивлением соперника.